co na 3 raz

[...] owoc. To co lejdis nie jedzą to się zgadzam :) Dawno mi się nic z tego nie zdarzyło :) Czasami wpadnie jakiś fast food jak mój mąż przywiezie, ale nigdy nie częściej niż raz na dwa tygodnie, a już maksymalnie raz na tydzień. Alkohol i Piwo staram się ograniczać do weekendu, choć teraz okres ciepłych dni i najgorzej się pilnować, bo to piwo.. [...]

warto zrobić lewatywę jesli nie masz chęci na tradycyjną czy mozliwości,to teraz mozna kupić w aptece taki proszek do picia co działa na tej samej zasadzie.Warto raz na jakiś czas to zrobić,nie pamietam juz dokładnie na początku warto nawet chyba 2-3 dni z rzędu zrobić,potem raz na chyba 2 miesiące?nie mozna też za często bo mozna florę [...]

[...] i ok. 0,5 cm w talii to sie liczy czy nie hihihi Nie jest źle.. To dopiero drugi tydzień "czystej michy" jak to ladis piszą Co zmieniłam a tym tygodniu .. raz zjadałam na siłowni batona czekoladowego proteinowo węglowodanowego po treningu ale był tak pyszny, że połowe sobie zostawiłam i jak tylko dojechałam do pracy to zjadałam [...]

[...] ok. 100 km z pulsometrem (do 70% tętna) Spinning wytrenowal mi wysokie tetno a niskie musze sama :) Jesli jade ostrzej (80-90%) na wyscigu ponad 100 % (mniej wiecej raz w tygodniu) to dzien przed i dzien po odpoczynek. No i przytyło mi się :( ... ok 2 kg ale przez 2 miesiące nie liczyłam... starałam się zdrowo odżywiać ale róznie to [...]

[...] że mi wybaczysz :-) mam podobny problem jak Ty na początku, jedyne co nas różni to wiek. A więc w skrócie: lat 20 waga 73 kg wzrost 166 cm Od pół roku trenuję boks 4 razy w tygodniu (3x2h i 1x1h). 3h mojego treningu to trening typowo siłowy, pozostałe 4h to sparingi i ćwiczenie techniki. Dodatkowo po każdym treningu skaczę co najmniej 5 [...]

[...] nam sie to zdarzało przez 3 lata). --- tych produktow nie polecam jesc na czas...nieograniczony a nie tylko na czas brania supli --- takie jedzenie moze byc okazją raz na tydzień. Ułożyliśmy dietę: POSIŁEK I Wariant I - jajecznica z 3 jaj, lub jaja na twardo + chleb pełnoziarnisty, lub razowy jajka w kazdej postaci OK, masz z nich [...]

[...] 11:13:40 ale ja bez koksu 3099146 11:13:45 widziszz ja 38 ••• Kylym ••• 11:13:46 narazie wyniki siłowe sie nieliczą 3099146 11:14:10 a obwod klatki piersiowej 3099146 11:14:12 ???? ••• Kylym ••• [...]

[...] podchwyt 5x60 5x80 5x100 paski 5x120 paski 5x140 paski 5x160 paski 15x100 paski Biceps sztanga+maszyna imitująca pompki na poreczach 10x60 + 10x150 10x60 + 10x170 Pierwszy raz 200kg w przysiadzie. Nie wiem tylko, czy nie był trochę zbyt płytki. Tak czy inaczej jestem z siebie zadowolony. Teraz trzeba drastycznie zwiększyć objętość w wyciskaniu [...]

Jagoda a pierwszy cykl wybrałam dla ciebie prozdrowotne suplementy. Ponieważ chce bys rozpoczęła już teraz detox wątroby wszystkie suplementy maja na celu jego wspomozenie Whey creamy coctail http://trec.com.pl/general/whey_creamy.php CLA+Green Tea, http://trec.com.pl/general/cla_gt.php Krótki opis : [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb325177c27e4aee8dfe259bb3e78c17.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 Pomału odczuwam brak węgli w misce. Nie, nie ciągnie mnie, ale brak mi energii trochę. Oczywiście niewysypianie się też ma na to wpływ. Dzisiaj kładę się wcześniej, żeby te 6 godzin snu załapać :-) Dzień treningowy Rozgrzewka 5 minut bieżnia 8,5 km / [...]

Mozesz dać aeroby ~20min. Po co brzuch az 3 razy w tygodniu ? Co do twojego planu to skoro są efekty to jedyne co bym zmienił to podciąganie sztangi wzdłuz tułowia na np. sztangielki czy liny wyciągu dolnego, dodał gdzieś MC i to unoszenie w przód zamienił na unoszenie sztangielek na boki. Brzuch max 2x w tygodniu i to nie ABS, jedno ćwiczenie [...]

Poszedłem wczoraj pierwszy raz od 2 lat na siłkę osiedlowa. Niby ćwiczę w domu hantelkiem i kettlem ale to zupełnie inne ciężary. Puki co wkręcam się lekko na obroty i przyzwyczajam do nowych wersji ćwiczeń. Mega niewygodnie mi się robiło front squata na smithie i OHP siedząc niemogłem dopasować ławeczki dobrze. 1.Front squat 1x20 (40kg) 2.RDL [...]

[...] całą noc gra w Quake'a, szóstka La: Gra cały wieczór, ściągnie od hackera, czwórka Znajdzie w Sieci Jolly Roger's Cookbook: Lu: Poleci na policję i do gazet, żeby to zaraz zlikwidowali La: Zrobi pół kilo dynamitu, pochwali się kolesiom, będą ich szufelką zbierać Ha: Zdziwi się, jak szybko jego pomysły rozchodzą się po Sieci Stanie mu [...]

[...] ma konieczności jedzenia 6-7 posiłków. No więc wygląda to tak: Rano (czasem 7.00 czasem 10.00 - zależy jak mam zajęcia) 100g jajek 10g majonezu (mniej więcej) 50g chleba razowego 30g sera edamskiego (tłusty) B:20 T:23 W:24 Kcal:378 posiłek 2 (przedtreningowy - też różnie 11-12 albo 14-15) 50g ryżu brązowego (zamiennie z kuskusem) 200g mięsa [...]

[...] to możesz zastosować numer " Na glebę sku******* Policja!!! Potem jednemu i drugiemu kopa w ryj i w długą Tyle że Policja nie lubi konkurencji i na to jest paragraf to raz,a dwa ze jak w tłumie wyciągnie atrapę moze strachu ludziom napędzić i jeśli nie daj Boże w pobliżu trafi się jakiś patrol to sam stanie się obietkem "ataku" [...]

[...] one wszesniej braly roaccutan 3)sa badania ktore potwierdzaja to co tutaj pisze 4)zanim napiszesz cos do mnie, przeczytaj moje wczesniejsze posty bo niepotrzebnie produkuje sie po raz kolejny 'a jeżeli wypisujesz tu brednie bo Ci sie nudzi to jestes skonczonym d****em...' ostroznie z takimi sądami bo postaram sie zeby to byl ostatni Twoj post

[...] jakis rozwoj bylo nie najlatwiej:] (mimo odpowiednich kropli, czesto mocno dokuczaly oczy...w ktoryms poznym etapie stosowania leku moglbym spac 14h na dobe, usta - wiadomo..raz zdarzylo sie krwawic z nosa;)) Generalnie lek bardzo oslabiajacy, przynajmniej mnie;]...no ale po tradziku ani sladu..twarz nieskazitelnie czysta, 0 przebarwien na dzien [...]

bic44: pierwszy raz zrobilem, sprawdzenie maski, siwatel itp , placyk.. no i koles mowi abym wyjezdzal no wiec przed wyjazdem stoi znak stop to sie ladnie zatrzymuje, koels mowi abym jechal w lewo.. wiec patrrze lewa strona czysta.. patrze prawa.. a tamstoi zaparkowany bus i nic nie widac wiec se mysle podjade troszke aby widziec prazwa strone no [...]

[...] odczuwam tak jakbym machał samymi rękoma. Druga seria luz ale trza więcej. Ostatnia poszło na lajcie, tym samym cieżarem co dwa treningi temu nie mogłem wy******lić nawet raz. Pora się wziąć za 27 kilowe hantle. Szrugsy - Duże kilogramy, a było nawet łatwo. Założyłem sobie ściągacze na dłonie (nie wiem jak to się nazywa) i mogłem więcej [...]

ja nie wiem czemu ćwicząc już ok 2 miesiąc nie czuje poprawy. Czuje się coraz bardziej zmęczony i zauważam regres wyskok mi zaczyna sie obniżać zaczynałem z dosiężnym ok 65 cm aktualnie zrobie ok 60 lecz poprawił mi się skok z naskoku i robie lepsze czasy na sto metrów poprawilem się o całą sekunde posiłbym was o ocene mojego planu: A więc że [...]